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肩甲骨を動かすと脂肪が燃える [快適のタネ]

快適のタネ・第29話

肩甲骨を動かすと脂肪が燃える!?


突然ですが、腕の付け根はどこだと思いますか?
「肩」だと考えている人が
多いのではないでしょうか。
もちろん、肩であることに間違いはないのですが、
「肩」と言っても、肩関節(鎖骨の先のあたり)の
ことではありません。
実は、もう少し背中側にある
肩甲骨が腕の付け根なんです。

腕をおろした状態から、
スッと前方に腕を伸ばしてみてください。
その段階では、腕はまだ完全に
伸びきっていないはずです。
伸ばそうと思うと、まだ少し伸びますよね?
実はこの伸び代が、肩甲骨が動いている分なのです。


普段何気なく腕を動かしているだけでは
肩甲骨の動きを活用しておらず、腕を最大限に
使えていないことがわかりますよね。
肩甲骨が腕の付け根であるというのは、
このように肩甲骨が動く分だけ、
本当に腕が動く範囲は広いということなのです。


肩甲骨の動きを活用できているかそうでないかで、
身体の働きは大きく変わってきます。


「周りの人と同じように動いているのに疲れやすい・・・」
「どうしても身体の脂肪が落ちてくれない・・・」


そんなあなたは、
ぜひ肩甲骨の動きを活用してみてください!
普段なかなか意識をすることが少ない
肩甲骨を意識的に動かすと、
生活がまるっきり変わるかもしれません!



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     肩甲骨を動かすと力持ちになる!?
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人の身体は、手足の先よりも
体幹部の方が筋肉がついています。
そのため、手足だけで動作をするよりも
身体を使った方がパワーは大きくなります。


ゴルフで有名な石川遼選手は、
非常に肩甲骨が柔らかいと言われています。
肩甲骨をしっかりと動かし、
体幹の筋肉をスイングに活用しているため、
300ヤードという飛距離が出せるのです。

いくら腕の筋肉を鍛えたとしても、
肩甲骨が使えていなければ
体幹のパワーがスイングに伝わらないため、
飛距離は出ません。


ゴルフだけではなく、
日常生活でも肩甲骨を動かすことで
大きなパワーを出すことができます。
例えば、重い荷物を持つ時に
肩関節を支点として持つのではなく
肩甲骨を支点として持つようにすると
楽に持ち上げられるようになります。


こうしたパワーの変化は
壁を押してみるとわかりやすいのですが、
はじめに試してみた、腕を伸ばす動作のように、
最初は肩関節だけで腕を伸ばして
壁を押してみてください。
次に、そこからさらに腕を伸ばしたように
肩甲骨を動かして壁を押してみてください。

ただ単に腕を突っ張って押すのではなく、
さらに肩甲骨を動かして押しこむ余地があると
認識をして押すようにするだけで、
力がグッと強くなることがわかるはずです。

このように、肩甲骨を動かすだけでも
腕の力というのは大きく変わるものなのです。
腕の力をフルに活用できるようになれば、
日頃の作業が楽になり、疲れづらくなるはずですよ♪



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     肩甲骨を動かすと脂肪が燃える!?
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肩甲骨を動かすことのメリットは、
パワーが大きくなるだけではありません。
なんと、脂肪を燃焼させやすくするのです!


脂肪に関係する細胞には
「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の
2種類があります。

白色脂肪細胞は脂肪を生成し、
エネルギーを貯める働きがあり、
一方、褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼し、
エネルギーを消費する働きがあります。
白色脂肪細胞は体中にあるのですが、
褐色脂肪細胞は集中的に存在しています。

肩甲骨の周りには、その褐色脂肪細胞が
多く存在しているのです。

肩甲骨をしっかりと動かすことで、
パワーが出せるようになるだけではなく
脂肪を燃焼させることも期待でき、
より健康的な身体に近づいていきます。

ここで、スムーズに肩甲骨を動かすための
簡単エクササイズをご紹介しましょう♪

(1)
両手の指先を左の肩先に当て、
肩関節が動かないようにします。

(2)
左肘で円を描くように、
後ろ回りに左肩を5回、回します。

(3)
同じように、前回しに5回、回します。

(4)
右側も同じように行います。


肩を回す時に、肩関節を回そうとするのではなく、
肩甲骨を動かすように意識することが大切です。

肩甲骨は肋骨の後ろ側に沿って動きます。
はじめに、腕を伸ばしきった時の感覚を思い出して、
肩甲骨の動きをイメージしましょう。


最近は不安定な天気が続いていますが、
もう少しすれば、秋らしい気候を
楽しめるようになってくるはずです。
スポーツの秋」で活躍するためにも、
「食欲の秋」で脂肪を溜め込まないようにするためにも、
肩甲骨をしっかり動かして
快適な日々を過ごしましょう(´▽`*)/



それでは今回はここまで。


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